gotowane jajka

[...] kuracje od nowa. Śniadania Codziennie: grejpfrut, 1 albo 2 jajka, herbata lub kawa (z wyjątkiem poniedziałku kiedy to jemy 3 jajka - na twardo lub miękko, ale zawsze gotowane) Poniedziałek Lunch: 1 lub 2 jajka, grejpfrut, kawa lub herbata Obiad: 3 jajka, surówka np. z marchwi, ogórka, selera naciowego, korniszonów, pomidora, [...]

Polecam diete ktora nie na mnie , ale na znajomym ktory ja przeprowadzil , naprawde zadzialala bez skutku "jojo" , jest to tzw."Dieta Norweska" , Polecam te dietke , poniewaz nawet jak sie nie schudnie 14kg , to ona tak zmniejsza apetyt i poprawia samopoczucie , a 10 sie chudnie bankowo , im wieksza waga wyjsciowa , tym wieksza ilosc tluszczu [...]

[...] i dwa jajka - obiad około godz. 16:00, filety z kurczaka + ryż + sałatka/surówka warzywna - podwieczorek (posiłek potreningowy w dni treningowe) około godz. 19:15, jajka gotowane z ciemnym pieczywem i do tego warzywa ogórek/pomidor, lub spora miska płatków orkiszowych na mleku z jogurtem greckim i "wkrojonym" owocem posypane dodatkowo [...]

[...] na chudy, -frytki, chipsy, słodycze. SPOSOBY PRZYRZĄDZANIA: -mięso:gotowanie, grilowanie, duszenie, pieczenie, -ziemniaki, makarony, kasze: gotowanie, -warzywa: gotowane lub na surowo, doprawiane oliwami. Ja przez pierwsz miesiące ćwiczeń jadłem wszystko co popadnie, nie zwracając uwagi na wartości odżywcze oraz zdrowie.Efekty były [...]

[...] z kurczaka + surówka z pomidora, ogórka i cebulki / brokuły Szklanka kaszy jęczmiennej + wątróbka gotowana + surówka z marchwi, jabłek i selera/ fasola szparagowa 1/2 udka gotowane bez skóry + 1 kawałek razowego chleba + Surówka z marchwi i jabłek lub ogórek./ fasola szparagowa Gotowana / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek [...]

[...] dołączyć treningi boksu, więc będę musiał podbić kalorie (jednakże, to troszkę później). Przykładowa dieta: Posiłek I - 8:00 1. Musli (z lidla niebieskie) 150g 2. 2 jajka gotowane 3. Mleko 2% 200g B:30 T:31 W:102 Kcal:470 Posiłek II - 10:30 1. Ryż biały 100g 2. Płatki owsiane 50g 3. Mleko 2% 200g 4. OstroVit od. białk. 30g 5. Banan B:43 T:8 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, 3x w tygodniu, trening ogólnorozwojowy. Jestem średnio systematyczny Odżywianie: Rano - Muesli lub dwa jajka gotowane z dwie kanapkami z masłaem; Obiad: Sałatka z sosem vinegrette (tłusta i niezdrowa); kanapka subway; jedzenie chińskie; Kolacja: Kanapki (2-3). Czasem podżeram, piję [...]

[...] :) Duzo czytalem o jajkach (kurzych:P) na tym forum i dowiedzialem sie 2 rzeczy: 1. Nie nalezy jesc jajek surowych (salmonella, slaba przyswajalnosc) 2. Skoro nie surowe to gotowane/smazone ale to trwa dlugo wiec ludzie wola jesc je na surowo. Szukalem zatem postu a propos jajek i mozliwosci ich gotowania w mikrofalowce. Jako, ze nikt takiego [...]

[...] zwłaszcza na pompie ale te uda wciąż mi rosną bardziej, mam wrażenie. Pomijając weekendowe grzechy jem ciemne pieczywo, jak najmniej tłusto przykładowo śniadanie 3 jajka gotowane + kromka pełnoziarnistego , 2 śniadanie jogurt naturalny z muesli (własne mieszane) + jabłko, przed obiadem jakaś mała kanapka pełnoziar + szynka obiad kurczak [...]

[...] posiłków na początek będzie ok? Ps. Źródła pożywienia to: - pierś kura oraz indyk, udziec bez skóry kura oraz indyk, chuda szynka wieprzowa rzadko łopatka, boczek. Mięso gotowane, duszone lub krótko smażone na łyżce stołowej tłuszczu - jajka kurze - tuńczyk, makrela, pstrąg - ser twarogowy półtłusty lub chudy, serek wiejski, mozarella, jogurt [...]

[...] 7 dni w tygodniu fizycznie !! moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max . zero cukru typu slodycze, na sniadania jajecznica, jajka gotowane warzywa straczkowe ..... w polowie procecu przytyłam kilo!!!! a teraz po 12 dniach ogólny spadek wagi to o,5 kg!!! nie motywuje mnie to do dalszych starań. Mój M. [...]

[...] doprawić pieprzem, octem i oliwą. Dokładnie wymieszać. Wstawić do lodówki na 2-3 godziny. 6. SAŁATKA Z KARTOFLI I SELERA 6 dużych kartofli, 1 duży seler, 1 cebula, sos: 1 gotowane żółtko, łyżeczka cukru, łyżeczka musztardy, 3 - 4 łyżki śmietany, łyżka octu winnego (albo soku z cytryny). Seler i ziemniaki ugotować w łupinach w osolonej wodzie. [...]

[...] posiłków dziennie, niewielkich objętościowo, co powoduje mniejsze obciążenie układu trawiennego organizmu i lepsze przyswojenie składników pokarmowych. Potrawy powinny być gotowane i rozdrobnione. Dotyczy to również warzyw i owoców w pierwszych dniach choroby. W przypadku wysokiej gorączki może występować znaczny brak łaknienia i konieczność [...]

[...] pół z ciepłą wodą, dokładnie mieszając je ze śliną (do 6 szklanek). Drugiego i trzeciego dnia dochodzą warzywa (bez ziemniaków, kukurydzy, groszku, fasoli) i owoce lekko obgotowane, a także kleik z kaszy, najlepiej jaglanej. Przez pięć dni nie wolno solić potraw! Zresztą po głodówce smak się zmienia i często zaczyna się używać mniej soli. [...]

[...] tłustej, a tylko śmietankę słodką, o małej zawartości tłuszczu. Masło podaje się świeże, surowe. Nie podaje się masła topionego, solonego, zjełczałego. Jaja podaje się gotowane na miękko, w szklance, jajecznice lub omlet na patelni bez tłuszczu. Niewskazane są jaja gotowane na twardo, faszerowane, jajecznica smażona na boczku, słoninie, lub [...]

[...] -Płatki śniadaniowe,szczególnie pełnoziarniste -Chleb,bułki,bagietki itp.,najlepiej pełnoziarniste -Makaron i kluski -Ryż -Pieczona fasola -Ziemniaki-najlepiej gotowane,pieczone lub tłuczone -Pizza,bez tłustych dodatków takich,jak dodatkowy ser czy pepperoni -Owoce i warzywa takie,jak marchewka czy seler -Jogurt ze świeżymi [...]

[...] 54gWW, ig-58 wafle ryżowe (czyste bez dodatków) miód warzywa owoce Dla porównania: Chleb pszenny 56gWW, ig-85 Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 Ziemniaki 20gWW, ig-95, gotowane ig-70 Tłuszcze: Orzechy arachidowe 46gT Oliwa z oliwek 99,5gT Słonecznik 44gT Migdały 52gT Dodatkowo tluszcze z ryb Przykładowe posiłki: Płatki owsiane 100g Ser [...]

[...] dania powinny być przyprawą a warzywa, ryż, kasze, makarony winny dominować. Zasada głosi, aby oprócz np. ziemniaków lub kaszy, ryżu, klusek itp. było jedno danie warzywne gotowane, a drugie surowe. Inna, że 4/5 naszego jedzenia powinna pochodzić ze źródeł roślinnych, a tylko 1/5 ze zwierzęcych. Przypomnijmy tez, ze mięso wcale nie jest [...]

[...] dania powinny być przyprawą a warzywa, ryż, kasze, makarony winny dominować. Zasada głosi, aby oprócz np. ziemniaków lub kaszy, ryżu, klusek itp. było jedno danie warzywne gotowane, a drugie surowe. Inna, że 4/5 naszego jedzenia powinna pochodzić ze źródeł roślinnych, a tylko 1/5 ze zwierzęcych. Przypomnijmy tez, ze mięso wcale nie jest [...]

Przeplanowuję sobie odrobinę dietę, i na tą okazję naskrobałem taką prymitywną ściągawkę wartości odżywczych wybranych produktów, bo nie lubię korzystać z często wątpliwej jakości suplementów witaminowo-minerałowych, skoro można z diety. Kolorkami się nie sugerujcie, bo to jedynie info dla mnie w tej konkretnej sytuacji. Może komuś się przyda [...]